AKCENTOWANE OBCIĄŻENIE EKSCENTRYCZNE

Akcentowane obciążenie ekscentryczne to technika S&C oparta na idei, że mięśnie oraz ścięgna mogą wytrzymać większą siłę, gdy się wydłużają (faza ekscentryczna), niż gdy są pod stałym napięciem (faza izometryczna)

JAK POPRAWIĆ REGENERACJE W SIATKÓWCE?

Zaczniemy od pewnego cytatu i warto aby zostało to zapamiętane:   „Jeśli chodzi o regenerację, to skuteczną metodą jest to, co siatkarz uważa za skuteczne.”    W dzisiejszym artykule poruszymy

PROGRAMOWANIE PLYOMETRII

Przyglądając się badaniom naukowym, można stwierdzić, że najlepsi zawodnicy szybkościowo-siłowi (sprinterzy, skoczkowie w dal, siatkarze z najlepszym wyskokiem wertykalnym itp.) to ci, którzy potrafią wytworzyć największą ilość siły w możliwie

TRENING IZOMETRYCZNY- CZY WARTO STOSOWAĆ?

W środowisku sportowym, wiele mówi się o koncentrycznym rodzaju pracy mięśniowej, trochę mniej o ekscentrycznym, natomiast izometria pozostaje często pomijana. Koncentryka? Wiadomo, każdy sportowiec chce podnieść więcej, skoczyć wyżej, czy

Jak planować trening przygotowania motorycznego w siatkówce?

Na początku trzeba odpowiedzieć na pytanie, czym w ogóle jest planowanie treningowe?  I teraz jeśli mowa o przygotowaniu motorycznym, to jest to proces obejmujący trening w fazy krótkofalowe i długofalowe

Skurcz ekscentryczny: odkrywanie mechanizmów zwiększania siły i zachowania energii.

Skurcze ekscentryczne wykorzystują większą pobudliwość w korze ruchowej w porównaniu z koncentrycznymi i izometrycznymi skurczami mięśni, podczas gdy skurcze koncentryczne wydają się w większym stopniu polegać na mechanizmach rdzeniowo-odruchowych. Większy