Jak planować trening przygotowania motorycznego w siatkówce?

Na początku trzeba odpowiedzieć na pytanie, czym w ogóle jest planowanie treningowe?  I teraz jeśli mowa o przygotowaniu motorycznym, to jest to proces obejmujący trening w fazy krótkofalowe i długofalowe

Skurcz ekscentryczny: odkrywanie mechanizmów zwiększania siły i zachowania energii.

Skurcze ekscentryczne wykorzystują większą pobudliwość w korze ruchowej w porównaniu z koncentrycznymi i izometrycznymi skurczami mięśni, podczas gdy skurcze koncentryczne wydają się w większym stopniu polegać na mechanizmach rdzeniowo-odruchowych. Większy

DLACZEGO WARTO STOSOWAĆ TRENING EKSCENTRYCZNY W SIATKÓWCE?

Pracując z siatkarzami oraz z siatkarkami zastanawiamy się bardzo często jak zabezpieczyć zawodnika bądź zawodniczkę przed kontuzją, a z drugiej strony jak podnieść ich performance’e np. skocznościowy. Zanim odpowiemy na

POPRAWA ZAKRESÓW RUCHOMOŚCI

Punktem wyjścia w odniesieniu do elastyczności oraz mobilności nie jest pytanie „Jaka elastyczność jest najlepsza?”, ale raczej, czy zawodnik jest wystarczająco silny, aby kontrolować ciało w tym zakresie ruchu? Czy

Dlaczego siłownia może zaszkodzić siatkówce?

Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie, które kilka razy usłyszałem w tym roku, a mianowicie: „Dlaczego siłownia może zaszkodzić siatkówce?” Odpowiadając na wstępie krótko – SIATKÓWKA JEST NAJWAŻNIEJSZA! Mam na

Główne zasady zarządzania procesem treningowym w siatkówce

W tym artykule, chciałbym przedstawić kilka najważniejszych zasad programowania treningowego. Dotyczą one nie tylko pracy na siłowni, są dobrymi wskazówkami do układania procesu szkoleniowego, zarządzania obciążeniami oraz procesem regeneracji. 1.Specyficzność