JAK ZAPOBIEGAĆ NADERWANIOM MIĘŚNI BRZUCHA W SIATKÓWCE?

Niestety coraz częściej spotykanym problemem w siatkówce jest to, że dochodzi do naderwań mięśni brzucha, głównie mięśnia prostego. Uraz mięśni brzucha to zazwyczaj połączenie nieprawidłowego wzorca ruchowego (często wymuszonego przez

CZY SIATKARZ POWINIEN TRENOWAĆ TAK SAMO JAK SIATKARKA?

Mężczyźni i kobiety różnią się pod względem różnych cech fizycznych i psychologicznych. Różnią się wzrostem i masą ciała, nawykami i preferencjami żywieniowymi, zainteresowaniami, przekonaniami, cechami osobowości oraz wskaźnikami różnych stanów

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE SIATKARKI W GRUPACH MŁODZIEŻOWYCH

WSTĘP Trening motoryczny wśród dzieci i młodzieży zyskuje coraz większe zainteresowane. Należy pamiętać o tym, że praca z młodymi sportowcami znacząco różni się od pracy z seniorami.  W siatkówce młodzieżowej możemy mieć do

5 ZASAD DOBREGO PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO W SIATKÓWCE

#1 TRENING SIŁOWY Fundamentem w przygotowaniu motorycznym siatkarzy są ćwiczenia siłowe i rozwój siły maksymalnej. Im silniejsze są mięśnie, tym jednostka pracy, którą wykonujemy będzie łatwiejsza. Kiedy daną pracę fizyczną

REGENERACJA W SIATKÓWCE

Nawet najlepszy program treningowy nie przyniesie porządnych rezultatów, jeżeli wykonująca go osoba nie dotrzyma “swojej części umowy” i nie zadba o odpowiednią regenerację. W ostatecznym rozrachunku odpowiedzialność i świadomość zawodnika

PREWENCJA URAZU BARKU W SIATKÓWCE

WSTĘP Siatkówka jest bardzo złożoną dyscypliną sportową, która stawia zawodnikom wysokie wymagania techniczne i atletyczne. Częste przyspieszenia i zrywy,  a także powtarzające się maksymalne skoki i ruchy “overhead” sprawiają, że