Fundamenty treningu siłowego w siatkówce.

FUNDAMNETY PROGRAMOWANIA. Ostatnio sporo pisaliśmy o pracy mięśni w skurczu ekscentrycznym, izometryczny i koncentrycznym. Dla niektórych z Was ta wiedza mogła być dość trudna, a by móc z niej coś

TRENING SIŁY MAKSYMALNEJ, A WYSKOK 🏋🏼

W celu poprawy wyskoku oraz mechaniki lądowań, ważne jest zrozumienie najpierw ich części składowych. Pozwoli to na programowanie obszarów, w których siatkarz może być najsłabszy. Trenerzy często odwołują się do

Deload – czyli co to jest świeżość dla siatkarza

Deload, czyli zaplanowany okres zmniejszenia objętości bądź intensywności treningowej. Aspekt rozładowania jest kluczem dla progresu treningowego. A tak tak naprawdę Deload jest kluczowy dla każdego obszaru naszego życia. Nasze organizmy mają

Czy treningi siłowy jest odpowiedni dla dzieci i młodzieży❓ Analiza

Trening siłowy staje się coraz ważniejszy jako integralna część kompleksowego treningu sportowego w tym również treningu siatkarskiego. Rosnąca liczba młodych ludzi uprawiających sport, w połączeniu z problemami zdrowotnymi związanymi z

PLYOMETRIA W REHABILITACJI

Plyometria zapobiega urazom oraz świetnie sprawdza się w rehabilitacji po kontuzjach – dlatego jest bardzo ważnym narzędziem w treningu siatkarskim. Składa się z ćwiczeń o różnej prędkości, intensywności, wysokości i

Urazy stawu barkowego w siatkówce – analiza

Urazy stawu barkowego spowodowane przeciążeniem występują często w sportach, takich jak baseball, tenis, pływanie i siatkówka.  Staw barkowy został zaprojektowany z myślą o mobilności, a nie stabilności i dlatego jest