5 największych błędów trenerskich w przygotowaniu motorycznym siatkarzy!
Siatkówka jest dyscypliną sportową, w której przygotowanie motoryczne odgrywa dużą rolę. Decyduje o bezpieczeństwie zawodników podczas sezonu, zwiększa efektywność treningów, a także sprawia, że zawodnicy/zawodniczki poprawiają swój performance. Prawidłowe przygotowanie motoryczne sprawia, że zawodnik staje się szybszy, silniejszy, skoczniejszy, a nawet i bardziej pewny siebie. Jednak mimo zwiększania się zainteresowania tą dziedziną, dalej powielane są […]
Trzy najczęściej popełniane błędy w żywieniu siatkarza/siatkarki
Odnoszenie sukcesów w sporcie zależy od wielu czynników. Warto zaznaczyć, że poza właściwym przygotowaniem motorycznym, kluczowy jest również odpowiedni sposób żywienia. Jeśli zawodnik myśli o swojej karierze poważnie, musi mieć świadomość, że na profesjonalnym poziomie sportu, prawidłowe żywienie stanowi jedną z głównym składowych wysokiej dyspozycji, a co za tym idzie sukcesów. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości […]
Fundamenty przygotowania motorycznego dzieci i młodzieży w siatkówce
Rozwój młodych siatkarzy/siatkarek wymaga zachowania równowagi między rozwojem wszechstronnym, a specjalistycznym treningiem siatkarskim. Ogólnie rzecz biorąc, wczesny rozwój sportowców powinien koncentrować się na rozwoju wszechstronnym, który jest ukierunkowany na ogólny rozwój fizyczny. W miarę rozwoju naszego młodego siatkarza, udział treningu specjalistycznego, który koncentruje się przede wszystkim na umiejętnościach potrzebnych w siatkówce, powinien stale wzrastać. Stosowanie […]
Najważniejsze zdolności motoryczne, które powinno kształtować się w siatkówce
Zdolności motoryczne, które są kluczowe dla siatkówki: Siła mięśniowa – definiujemy jako zdolność do pokonania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu kosztem wysiłku mięśniowego (Zaciorski 1970). Opór zewnętrzny oznacza wszystko, co przeszkadza w wykonaniu ruchu np. grawitacja, obciążenie. Siła, skorelowana jest ze wszystkimi zdolnościami motorycznymi oraz aspektami sprawności fizycznej. Czy trenując siłę będziemy lepsi? Można […]
