Webinary

Uzyskaj dostęp do zapisu wideo z webinarów

  1. Wybierz interesujacy Cię webinar bądź pakiet webinarów
  2. Dokonaj płatności poprzez wypełenie formularza
  3. E-mail podany w formularzu musi być zarejestrowany i połączony z platformą YouTube, aby móc odtwarzać wideo
  4. Po wykupieniu, dostęp do webinaru na platformie YouTube będzie przyznany w ciągu 72h
  5. Dostęp do webinaru nie będzie ograniczony czasowo

Podczas tego webinaru, trener Tomasz rozszerza zagadnienia na temat wyskoku. Często dostajemy pytania, co zrobić aby skakać wyżej? Na wyskok wpływa wiele czynników, zaczynając od czynników wewnętrznych oraz zewnętrznych, idąc dalej do regeneracji czy odpowiedniego planowania i periodyzacji treningowej. Skakanie jest relacją pomiędzy szybkością poruszania się środka masy ciała w momencie wyskoku, a wynikiem samego skoku podczas np. ataku. Oznacza to, że czym większą prędkość uzyskamy w momencie oderwania się naszych stóp od ziemi, tym osiągniemy wyższy wyskok. Na wyskok wpływać możemy poprzez trening siłowy, szybkościowy, plyometryczny czy poprzez poprawę samej techniki skakania. O wszystkich tajnikach wyskoku oraz szczegółowej analizie wymagań skocznościowych, rozmawialiśmy na webinarze, na którego Cię serdecznie zapraszamy!

 

Czas trwania: 2h

Wykładowca: Tomasz Głód(Trener przygotowania fizycznego VMS)

Grupa docelowa: Zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci, działacze, rodzice, osoby związane z siatkówką oraz wszyscy inni zainteresowani.

Informacje dodatkowe: (webinar ten odbył się 20 czerwca 2022 roku)

Koszt: 99 zł

Uzyskaj dostęp

Podczas tego webinaru, rozmawialiśmy na temat układania planów treningowych pod dyscyplinę, jaką jest siatkówka.

  • Okres przejściowy. Jest to czas, który jest najlepszym okresem do wykorzystania pomiędzy sezonami. Zawodnik bądź zawodniczka, dzięki pracy w okresie przejściowym, może znacząco poprawić swój stan zdrowia oraz formę fizyczną. W trakcie webinaru omówiliśmy jak najlepiej wykorzystać ten czas!
  • Okres przygotowawczy. W tym okresie siatkarze oraz siatkarki powinni jak najlepiej przygotować się do sezonu. Istnieje wiele modeli, którymi możemy podążać w tym okresie, jest to wszystko zależne od tego, z jaką grupą pracujemy. W trakcie webinaru poznacie kilka modeli, jakich możecie użyć w tym okresie.
  • Okres startowy. Tutaj omówiliśmy, jak powinien wyglądać przykładowy mikrocykl w sezonie, na co zwracać uwagę oraz czego warto przestrzegać.

W trakcie webinaru rozmawialiśmy o programowaniu treningowym dla różnych grup wiekowych. Zaczynając od młodzieży, kończąc na seniorach, którzy są objęci zaawansowanymi metodami.

Wykładowca: Bartosz Wojtal (Trener przygotowania fizycznego Reprezentacji Polski Siatkarzy oraz Skry Bełchatów)

Grupa docelowa: Zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci, działacze, rodzice, osoby związane z siatkówką oraz wszyscy inni zainteresowani.

Informacje dodatkowe: (webinar ten odbył się 16 stycznia 2023 roku)

Koszt: 99 zł

Uzyskaj dostęp

Urazy w obrębie stawu ramiennego stanowią do 20% wszystkich urazów siatkarza! (Reeser et.al.) Czy wiesz, że elitarny siatkarz występujący w klubie i reprezentacji potrafi wykonać 40000 ataków w ciągu roku kalendarzowego? (Kugler et.al.) Natomiast prędkość kątowa ręki atakującej może dochodzić do 6520°/s (Flessing et.al.)

Ogromna objętość ataków w ciągu roku oraz olbrzymie przeciążenia w obrębie stawu ramiennego, skłaniają do pochylenia się nad tym tematem w zakresie prewencji urazu.

Agenda wydarzenia:

  1. Podstawy Anatomii
  2. Biomechanika ataku
  3. Najczęstsze urazy siatkarskiego barku
  4. Jak poprawić szybkość ataku
  5. Jak zapobiegać urazom

 

Wykładowca: Bartosz Bielenda (Trener przygotowania fizycznego Cuprum Lubin)

Grupa docelowa: Zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci, działacze, rodzice, osoby związane z siatkówką oraz wszyscy inni zainteresowani.

Informacje dodatkowe: (webinar ten odbył się 12 grudnia 2022 roku)

Koszt: 99 zł

Uzyskaj dostęp

Dieta w siatkówce jest bardzo istotnym czynnikiem w zakresie regeneracji, utrzymania homeostazy, a przede wszystkim w kontekście osiągania dobrych wyników sportowych. Nasza dietetyk kliniczna Dagmara Porc, w webinarze pochyliła się nad fundamentami dotyczącymi odżywiania w siatkówce.

Czego dowiesz się podczas webinaru?

  • Jak prawidłowo krok po kroku obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
  • Ile kalorii musisz dostarczać organizmowi w zależności od swoich, indywidualnych

celów (podczas utrzymania aktualnej masy ciała/redukcji/zwiększania masy mięśniowej)

  • Czym są makroskładniki i jakie są najlepsze ich źródła
  • Ile posiłków jeść i o jakich porach
  • Co jeść przed, a co po treningu
  • Jakich błędów w siatkarskiej diecie unikać
  • Ile, jak i co pić, aby efektywnie się nawadniać
  • Co powinno stanowić podstawę Twojej suplementacji

 

AGENDA WYDARZENIA:

  1. Zapotrzebowanie kaloryczne – skąd masz wiedzieć, ile jeść?
  2. Polecane źródła oraz rozkład makroskładników w diecie siatkarza/siatkarki
  3. Ilość i pora posiłków, czy mają znaczenie?
  4. Dobry posiłek po- i przed treningowy – czym powinny się charakteryzować?
  5. Najczęstsze błędy w diecie siatkarza/siatkarki
  6. Skuteczne nawadnianie
  7. Podstawa suplementacyjna

 

Wykładowca: Dagmara Porc (Dietetyk kliniczna VMS)

Grupa docelowa: Zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci, działacze, rodzice, osoby związane z siatkówką oraz wszyscy inni zainteresowani.

Informacje dodatkowe: (webinar ten odbył się 27 lutego 2022 roku)

Koszt: 99 zł

Uzyskaj dostęp

Jak dobrze wiemy, kolano skoczka jest bardzo częstym problem spotykanym w siatkówce. Dolegliwość ta, dotyka zarówno siatkarzy jak i siatkarki. Poprzez źle dobrany trening oraz brak monitoringu obciążeń treningowych, zwiększamy częstotliwość występowania kolana skoczka. Z tego względu trenerzy powinni mieć świadomość, jak istotny jest monitoring objętości treningowych. W tym przypadku przede wszystkim ilości skoków wykonywanych w mikrocyklu.

Czynnikami ryzyka, które towarzyszą przy problemie więzadła rzepki mogą być:

  • Zakres zgięcia powyżej 40 stopni w trakcie np. lądowania -> większe prawdopodobieństwo powstawania tendinopatii w. rzepki
  • Zakres zgięcia poniżej 30 stopni w trakcie np. biegania -> większe prawdopodobieństwo zerwania w. ACL
  • Koślawienie st. Kolanowego
  • Wysokie RFD (wysoki przyrost sił w czasie, w skrócie dynamika)
  • Działanie dużych sił
  • Ograniczenie zgięcia grzbietowego w stawie skokowym
  • Ograniczenie rotacji wewnętrznej w stawie biodrowym
  • Osłabienie siły rotatorów zewnętrznych stawu biodrowego oraz odwodzicieli
  • Osłabienie aparatu wyprostnego po rekonstrukcji ACL (szczególnie zabieg wykonywany metodą BTB)
  • Brak progresji obciążeń
  • Brak indywidualizacji treningowej

 

AGENDA WYDARZENIA:

  1. Biologia komórkowa tendinopatii
  2. Neuromechanika stawu kolanowego
  3. Zmiany adaptacyjne po ćwiczeniach ekscentrycznych
  4. Proces sygnalizacji bólu w tendinopatii
  5. Kontrola motoryczna w tendinopatii
  6. Fizjologia i patofizjologia ścięgien
  7. Rola macierzy zewnątrzkomórkowej w tendinopatii
  8. Czynniki ryzyka
  9. Mechanobiologia ścięgien
  10. Strategie rehabilitacji

 

Wykładowca: Mikołaj Stańczak (Mikołaj jest studentem Medycyny – Doctor of Medicine; Sapienza University of Rome oraz studentem Przygotowania motorycznego -Strength&Conditioning; Setanta College.)

Grupa docelowa: Zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci, działacze, rodzice, osoby związane z siatkówką oraz wszyscy inni zainteresowani.

Informacje dodatkowe: (webinar ten odbył się 3 kwietnia 2023 roku)

Koszt: 99 zł

Uzyskaj dostęp

  1. Jak skakać wyżej
  2. Planowanie i programowanie treningowe – układanie planów treningowych dla siatkarzy na przestrzeni off seasonu, okresu przygotowawczego oraz w trakcie trwania sezonu.
  3. Siatkarskie ramię – Podstawy biomechaniki siatkarskiego ataku, przygotowanie siłowe oraz prewencja urazów.
  4. Podstawy żywienia siatkarzy i siatkarek
  5. Kolano skoczka

 

Koszt: 299 zł

Uzyskaj dostęp