Webinar: Podstawy żywienia siatkarzy i siatkarek

Dieta w siatkówce jest bardzo istotnym czynnikiem w zakresie regeneracji, utrzymania homeostazy, a przede wszystkim w kontekście osiągania dobrych wyników sportowych. Nasza dietetyk kliniczna Dagmara Porc, w webinarze pochyliła się nad fundamentami dotyczącymi odżywiania w siatkówce.

Czego dowiesz się podczas webinaru?

• Jak prawidłowo krok po kroku obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
• Ile kalorii musisz dostarczać organizmowi w zależności od swoich, indywidualnych

celów (podczas utrzymania aktualnej masy ciała/redukcji/zwiększania masy mięśniowej)

• Czym są makroskładniki i jakie są najlepsze ich źródła
• Ile posiłków jeść i o jakich porach
• Co jeść przed, a co po treningu
• Jakich błędów w siatkarskiej diecie unikać
• Ile, jak i co pić, aby efektywnie się nawadniać
• Co powinno stanowić podstawę Twojej suplementacji

AGENDA WYDARZENIA:

1. Zapotrzebowanie kaloryczne – skąd masz wiedzieć, ile jeść?
2. Polecane źródła oraz rozkład makroskładników w diecie siatkarza/siatkarki
3. Ilość i pora posiłków, czy mają znaczenie?
4. Dobry posiłek po- i przed treningowy – czym powinny się charakteryzować?
5. Najczęstsze błędy w diecie siatkarza/siatkarki
6. Skuteczne nawadnianie
7. Podstawa suplementacyjna

Wykładowca: Dagmara Porc (Dietetyk kliniczna VMS)

Grupa docelowa: Zawodnicy, trenerzy, fizjoterapeuci, działacze, rodzice, osoby związane z siatkówką oraz wszyscy inni zainteresowani.

Informacje dodatkowe: (webinar ten odbył się 27 lutego 2022 roku)